Checklist Routine d’Hygiène Personnelle — personne autiste – Aide visuelle (TSA)

Matin / Soir • Mémo lavage des mains • Suivi hebdomadaire

Un cadre qui rassure, des gestes qui s’installent

Une routine d’hygiène bien scénarisée offre à la personne autiste un fil conducteur visible : des étapes claires, un ordre stable, des signaux cohérents. L’aide visuelle transforme l’invisible (planification, durée, enchaînements) en repères tangibles qui diminuent l’anxiété, facilitent la transition d’une tâche à l’autre et favorisent l’autonomie. En quelques jours, on passe d’un rappel permanent à une habitude pilotée par l’utilisateur lui-même.

Principes de conception d’une aide visuelle efficace

Prévisibilité : mêmes pictogrammes, mêmes couleurs, même ordre chaque jour.
Granularité : une carte = une action observable (ex. “ouvrir le robinet”), jamais un concept flou.
Phrase courte + geste : « Maintenant, savon ». Une seule consigne à la fois.
Durée visible : sablier, minuteur ou comptine de ~2 minutes pour le brossage des dents.
Choix limités : deux options au maximum (gel neutre / gel doux) pour préserver l’engagement.
Renforcement positif : félicitations spécifiques + tableau de succès ou jetons.
Progressivité : apprentissage par enchaînement (début/fin) selon ce qui motive le plus.
Généralisation : mêmes visuels à la maison, à l’école, chez un proche.

Architecture de la Routine d’Hygiène — Matin

Couleur conseillée : bleu. Afficher la colonne “Je fais” puis déplacer la carte dans “J’ai fait”.

Aller aux toilettes → jeter → tirer la chasse.
Se laver les mains (voir mémo).
Brosser les dents (~2 min, minuteur visuel).
Visage : eau tiède → essuyer → crème si besoin.
Déodorant (si pertinent).
S’habiller (pictos “sous-vêtements / chaussettes / haut / bas”).
Cocher “Matin terminé”.

Aides pratiques

Plateau hygiène (brosse, dentifrice, sablier) toujours au même endroit.
Étiquettes pictos sur tiroirs/boîtes.
“First–Then” (D’abord routine, ensuite 5 minutes d’activité choisie).

Architecture de la routine — Soir

Couleur conseillée : violet/prune.

Douche ou bain (jour prévu pour cheveux indiqué par pictogramme).
Séchage : serviette douce / peignoir.
Ongles (si trop longs) : limer/couper en sécurité, par tolérance graduée.
Brossage des dents (~2 min).
Pyjama.
Cocher “Soir terminé”.

Aides pratiques

Tapis antidérapant, repère “zone tiède” sur mitigeur.
Serviette moelleuse (pression profonde rassurante).
Rappel visuel “brosse → dentifrice → minuteur”.

Mémo visuel — Lavage des mains (5 gestes)

Couleur conseillée : vert. Afficher ces cinq cartes l’une après l’autre.

Mouiller les mains
Mettre du savon
Frotter paumes / dos / doigts / pouces / ongles
Rincer
Sécher (essuie-mains ou serviette)

Astuce : photographier les propres mains de l’utilisateur pour personnaliser les vignettes.

Adapter aux particularités sensorielles

Toucher : préférer gels non abrasifs, serviettes très douces ; autoriser main nue plutôt qu’éponge si mieux toléré.
Odeurs : produits sans parfum ou senteurs très légères ; éviter les sprays agressifs.
Température : test au poignet ; autocollant “zone tiède” sur le mitigeur.
Sons : limiter le bruit (sèche-mains, ventilation) ; proposer bouchons si nécessaire.
Lumière : éclairage diffus, éviter les néons scintillants.
Proprioception : peignoir lourd/serviette épaisse avant/après la douche pour apaiser.

Suivi hebdomadaire — rendre l’autonomie visible

Utiliser une grille simple avec cases à cocher ; initiales d’un adulte si accompagnement.

Routine du jour  |  Lu | Ma | Me | Je | Ve | Sa | Di
Matin complet    |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Soir complet     |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Dents 2×         |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Douche/Bain      |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Mains régulières |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐

Indicateurs utiles

% de jours “Matin complet” / “Soir complet”.
Nombre d’étapes réussies sans aide verbale.
Temps total de la routine (objectif : stabilité, puis légère baisse).

Motivation & transitions

Pré-annonce : “Dans 3 minutes, on commence la douche” + pictogramme.
Timer visuel : montre l’avancement, réduit les injonctions.
Jetons / autocollants : 5 coches = 1 petite récompense choisie.
Scénario social (4–6 images) : “Pourquoi je me lave, comment je réussis”.

Mise en œuvre en 7 jours (plan express)

Jour 1–2 : installer les visuels, tester le plateau hygiène, choisir les produits tolérés.
Jour 3–4 : ritualiser Matin (sans chercher la perfection), introduire le minuteur dents.
Jour 5 : ritualiser Soir (douche/bain + séchage + dents).
Jour 6 : ajouter la grille hebdo ; valoriser chaque coche.
Jour 7 : ajuster une seule variable (ex. texture du gel), pas plus.

Dépannage rapide

Refus du dentifrice → micro-dose + nouveau goût + brosse plus souple ; commencer par rinçage seul.
Eau “qui pique” → régler le mitigeur, valider au poignet, pictogramme “tiède”.
Oubli récurrent (ex. pouces) → carte dédiée insérée au bon endroit.
Cheveux difficiles → programme “jour cheveux” identifié, rinçage avec gobelet, serviette-turban.

Modèle prêt à l’emploi (extrait)

MATIN
☐ Aller aux toilettes   ☐ Laver les mains (5 gestes)   ☐ Brosser les dents (2 min)
☐ Visage/soin léger     ☐ Déodorant (si besoin)        ☐ S’habiller
SOIR
☐ Douche/Bain           ☐ Cheveux (si prévu)           ☐ Ongles (si trop longs)
☐ Brosser les dents     ☐ Pyjama
MÉMO MAINS
☐ Mouiller  ☐ Savon  ☐ Frotter  ☐ Rincer  ☐ Sécher
PRÉFÉRENCES
☐ Eau tiède  ☐ Gel doux  ☐ Serviette moelleuse  ☐ Lumière douce  ☐ Bruit faible

Harmoniser les mêmes pictos entre domicile, école et accompagnements.
Prévoir un kit d’onboarding (5 photos “je réussis”, 1 minuteur, 1 plateau).
Revoir mensuellement la grille : si un point bloque, n’ajouter qu’une nouveauté à la fois.

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Routine d’Hygiène Personnelle – checklist à télécharger

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Personnalisation, mise en place en 30 jours, dépannages courants, suivi hebdo et scripts visuels

Clarté visuelle, gestes simples, même ordre chaque jour. Pour de nombreuses personnes autistes, la routine d’hygiène devient réellement accessible lorsque les étapes se voient, se touchent et se cochent. Pictogrammes, minuteurs et checklists transforment des transitions coûteuses en un itinéraire rassurant — du lever au coucher. Cette trame propose une séquence matin/soir, un mémo “lavage des mains” en cinq gestes et un suivi hebdomadaire pour ancrer des habitudes sûres, autonomes et mesurables.

1) Partir du réel : mini-diagnostic en 10 minutes

Avant d’imposer une routine, observer ce qui fonctionne déjà. Trois questions guident le calibrage :

Quand l’hygiène se passe bien ? Heure, lieu, personne présente, produits utilisés, ambiance (bruit/lumière/odeur).
Où ça coince exactement ? Étape précise (savon, rinçage, dents, cheveux…), sensation gênante, durée trop longue, transition difficile.
Quelle victoire est à portée de main ? Une micro-étape que l’on peut réussir dès aujourd’hui (ex. “sécher les mains tout seul”).

Outil éclair : grille “Déjà / Parfois / Pas encore” sur 10 micro-gestes (mains, dents, douche, ongles). On vise 1 palier de progrès par semaine.

2) Construire la routine sur mesure (matin/soir)

Règle d’or : une nouveauté à la fois. On fige l’ordre, on stabilise la durée, on simplifie l’environnement.

Matin — version resserrée (6 cartes)

Toilettes → chasse
Mains (5 gestes)
Dents (minuteur 2 min)
Visage/soin léger
Déodorant (si pertinent)
S’habiller → cocher “Matin terminé”

Soir — version confort (5 cartes)

Douche/Bain (cheveux selon planning pictogramme)
Séchage (serviette douce/peignoir)
Ongles si trop longs (jour dédié)
Dents (minuteur 2 min)
Pyjama → cocher “Soir terminé”

Astuce : deux colonnes “Je fais” / “J’ai fait” avec Velcro. Le déplacement de la carte matérialise la réussite.

3) Mémo “mains propres” — la séquence qui gagne

Couleur conseillée : vert. Cartes simples, gestes visibles, temps court.

Mouiller → Savon → Frotter paumes/dos/doigts/pouces/ongles (20 s) → Rincer → Sécher

Minuteur visuel, comptine courte, ou sablier.
Photo des propres mains de l’utilisateur pour personnaliser la vignette.

4) Profil sensoriel : adapter sans renoncer

Toucher : gel doux non abrasif ; main nue plutôt que gant si mieux toléré ; serviette moelleuse.
Odeur : produits très peu parfumés ; éviter les sprays agressifs.
Température : autocollant “zone tiède” sur le mitigeur ; test au poignet.
Bruit : limiter ventilation/sèche-cheveux ; bouchons si besoin.
Lumière : éclairage diffus, éviter les néons scintillants.
Proprioception : serviette/peignoir “lourd” pour apaiser avant/après la douche.

Progressivité : on agrandit la fenêtre de tolérance par paliers (ex. mousse 5 s → 10 s → 20 s), jamais d’un seul coup.

5) Scripts courts qui fluidifient les transitions

First–Then (D’abord–Ensuite) : “D’abord mains, ensuite 5 minutes de jeu.”
One-cue (une consigne à la fois) : “Maintenant, savon.” (silence 3 s) “Rincer.”
Cadrage anticipé : “Dans 3 minutes, on commence la douche.” (montrer la carte “douche”)
Feedback précis : “Super, tu as frotté les pouces.” (pas de “bravo” générique)

6) Suivi hebdomadaire : rendre l’autonomie visible

Grille simple, cases à cocher, initiales d’un adulte si accompagnement.
KPI conseillés :

% Matin complet / % Soir complet
Étapes sans aide verbale (cible : +1/sem.)
Temps total routine (objectif : stabilité, puis légère baisse)

Routine du jour  |  Lu | Ma | Me | Je | Ve | Sa | Di
Matin complet    |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Soir complet     |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Dents 2×         |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Douche/Bain      |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐
Mains régulières |  ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐  | ☐

7) Plan de mise en œuvre en 30 jours

Semaine 1 – Installer & tester

Choisir les 6 cartes Matin / 5 cartes Soir.
Préparer le plateau hygiène (brosse, dentifrice, sablier, serviette).
Afficher le mémo mains au point d’eau.

Semaine 2 – Stabiliser l’ordre

Même heure, mêmes signaux de départ.
Noter les étapes fluides et celles qui bloquent ; garder la routine courte.

Semaine 3 – Progresser par micro-objectifs

Ajouter une seule nouveauté (ex. rinçage plus long).
Introduire la grille hebdomadaire ; valoriser chaque coche.

Semaine 4 – Consolider & généraliser

Refaire la routine chez un proche/à l’école avec les mêmes pictos.
Ajuster textures/odeurs si une gêne persiste.
Photographier 4–6 scènes “réussite” pour un mini scénario social.

8) Dépannages fréquents (et solutions testées)

“Le dentifrice pique” → mini-dose, goût différent, brosse plus souple ; commencer par rinçage seul ; ajouter la pâte plus tard.
Refus de la douche → bain court avec gobelet pour rincer ; musique apaisante ; peignoir lourd prêt à la sortie ; jour cheveux distinct.
Ongles impossibles → lime douce d’abord ; “contrat 10 secondes” par doigt ; renforcer immédiatement après.
Oubli récurrent (ex. pouces) → insérer une carte dédiée entre “savon” et “rincer”.
Rituel trop long → enlever 1 carte, gagner en constance, réintroduire plus tard.

9) Accessibilité au quotidien (école, loisirs, déplacements)

Sac hygiène : petite trousse (gel mains doux, mouchoirs, brosse/mini dentifrice, lingettes adaptées).
Rappel discret : timer visuel sur montre ou pictogramme porte-clé.
Toilettes publiques : repères photo (chasse, savon, essuie-mains) à montrer avant d’entrer ; objectif = une réussite, pas la perfection.
Sorties longues : prévoir un seul objectif d’hygiène (ex. mains régulières), pas toute la routine.

10) Encadré « Do / Don’t »

Une nouveauté à la fois • Mêmes pictos partout • Feedback précis • Minuteur dents • Grille hebdo visible
Don’t
Changer l’ordre chaque jour • Multiplier les consignes • Forcer la vitesse • Empiler les parfums • Punir un échec (on re-décompose)

11) Modèles prêts à copier

Matin

☐ Toilettes   ☐ Mains (5 gestes)   ☐ Dents (2 min)
☐ Visage/soin ☐ Déodorant (si besoin) ☐ S’habiller → ☐ Matin terminé

Soir

☐ Douche/Bain  ☐ Cheveux (si prévu)  ☐ Ongles (si trop longs)
☐ Dents (2 min)  ☐ Pyjama → ☐ Soir terminé

Mémo mains

☐ Mouiller  ☐ Savon  ☐ Frotter  ☐ Rincer  ☐ Sécher

Préférences

☐ Eau tiède  ☐ Gel doux  ☐ Serviette moelleuse  ☐ Lumière douce  ☐ Bruit faible

12) Aligner les adultes autour de la personne

Même langage, mêmes pictos à la maison/école/accompagnement.
Brief quotidien en 20 secondes : “Aujourd’hui, objectif rinçage + 10 s.”
Journal photo (si accord) : 3 clichés de réussites dans la semaine pour renforcer la motivation.