Modèles de fiches de sport à imprimer : 10 Exemples

Pour clubs, écoles, coachs, arbitres et familles

Pourquoi utiliser des fiches de sport imprimables ?

Parce qu’une feuille claire et standardisée fluidifie l’organisation : elle cadre la séance, sécurise les informations (joueurs, santé, autorisations), accélère la prise de notes sur le terrain, et nourrit un suivi de progression exploitable (bilan, statistiques, décisions). Les modèles ci-dessous couvrent l’entraînement, la compétition, la logistique et le médical léger, avec des zones prêtes à cocher/compléter et des repères visuels pour réduire les erreurs.

12 modèles incontournables (structure + champs clés)

Fiche Séance d’entraînement (multi-sport)
- Objectif(s) du jour • Groupe/niveau • Durée totale • Matériel • Lieu
- Bloc échauffement (exos, temps, consignes)
- Bloc technique (ateliers A/B/C, répétitions, variantes)
- Bloc tactique/jeu (formats 3v3/5v5, règles adaptées)
- Retour au calme • Étirements • RPE (effort perçu 1–10)
- Observations/individuels • Points à revoir prochaine séance
Feuille de match (football, hand, basket, volley… en A4 paysage)
- Compétition • Catégorie • Adversaire • Lieu • Heure
- Effectif (N°, Nom, Poste) • Titulaires/Remplaçants • Capitaine
- Remplacements (Entrée/Sortie/Minute) • Sanctions • Blessures
- Score par période • Possession/Stats simples • Signature arbitre/coach
Fiche Atelier (circuits & stations)
- Atelier n° • Objectif • Consignes • Matériel • Durée • Sécurité
- Progressions/régressions • Critères de réussite • Photo/Schéma
Carnet de progression athlète/élève (EPS/club)
- Profil • Catégorie • Tests initiaux • Objectifs trimestriels
- Indicateurs (vitesse, détente, VO₂ estimée, adresse, CQQCOQP)
- Bilans mensuels • Commentaires coach/parent • Auto-évaluation
Tableau de charges & périodisation (force/endurance)
- Macro-/Mésocycles • Semaine • Exercice • Séries×Rép • Intensité %1RM
- RPE • Volume hebdo • Semaine de décharge • Notes de récupération
Journal de récupération & prévention
- Sommeil • Hydratation • Douleurs (échelle 0–10) • Glace/Compex
- Étirements réalisés • Soins • Alimentation post-séance • Alerte rouge
Fiche Évaluation technique (grilles critériées)
- Geste/compétence • Barème 1–5 • Observations factuelles
- Rubriques: Positionnement, lecture du jeu, prise d’info, exécution
Registre du matériel & inventaire
- Référence • Quantité • État • Responsable • Date de prêt/retour
- Entretien/Nettoyage • Anomalies • QR code vers fiche d’incident
Feuille d’observation arbitrage (jeunes/officiels)
- Match • Catégorie • Positionnement • Gestuelle • Application du code
- Incidents • Pédagogie • Axes d’amélioration • Signature tuteur
Suivi blessures & reprise (information non médicale)

Date • Type blessure déclarée • Circonstances • Repos • Reprise graduée
Feu tricolore (Rouge/Orange/Vert) • Accord parent/club si mineur

Planification hebdo/mensuelle d’un collectif

S-4 → S-1 contenu/charges • Match day • Logistique (transport, repas)
Points de rappel (règlement, charte) • Objectifs de résultats/process

Fiche parents/autorisation ponctuelle

Identité enfant • Contact urgence • Allergies connues • Sortie/match
Droit à l’image • Autorisation de transport • Signatures

Trois chartes visuelles prêtes à l’emploi (A4)

Pastel Corporate
- Palette douce (bleu/gris/menthe), grandes marges, icônes minimalistes
- Idéale écoles/EPS, documents à partager avec familles
- Titres Montserrat, corps Source Sans 11 pt • Cases à cocher carrées
Ardoise/Violet (sport indoor, coaching)
- En-tête type “ardoise”, pictos d’action (échauffement/technique/jeu)
- Surbrillance violette pour objectifs et critères de réussite
- Grilles contrastées, signatures en pied de page
Atlas Olive/Sable (plein air & endurance)
- Bandeau latéral olive, repères “balises” pour temps/distance/dénivelé
- Encarts sécurité/météo • Zones plastifiables (checklists réutilisables)

Astuce impression : prévoir une version noir & blanc (hachures/contours) pour photocopieurs, et une version “plastifiée” (lignes plus grasses, interlignes 1,4) utilisable au feutre effaçable.

Deux modèles prêts à copier (structures éditables)

Modèle 1 — Fiche Séance (multi-sport)

Exercice : … | Organisation : … | Consignes : … | RPE cible : …
2. Technique (25–30 min)
Atelier A : objectif, mise en place, variantes
Atelier B : objectif, mise en place, variantes
3. Jeu/Opérations (20 min)
Format : … | Règles bonus : … | Focus tactique : …
Retour au calme (5–8 min) : …
Évaluation rapide : RPE moyen □1 □2 □3 □4 □5 □6 □7 □8 □9 □10
Observations individuelles : Nom → point fort / axe / suivi
À préparer pour la prochaine séance : …

Modèle 2 — Feuille de match (A4 paysage)

N°	Nom	Poste	T
…
Score par période : P1 … — P2 … — Prolong … — Final …
Stats rapides : tirs cadrés, lancers francs, fautes, corners…
Signatures : Arbitre	Délégué	Coach A	Coach B

Détails de mise en page (pour des fiches lisibles sur le terrain)

Format : A4 (portrait pour séances/évaluations, paysage pour matchs/tableaux).
Grilles : 4–6 colonnes max ; lignes 8–12 mm pour écriture rapide.
Pictos : échauffement ♨, technique ⚙, tactique ♟, sécurité ⛑, matériel 🎒.
Codes visuels : priorité en gras, timing en ⏱, sécurité en encart bordé.
Zones à cocher : carrées 5–6 mm ; barèmes 1–5 ou 1–10 homogènes.
Footer : nom du club/établissement, saison, contact.
Version QR (option) : lien vers feuille numérique (bilan/inscription/matériel).

Usage & conformité

Traçabilité : dater et signer les documents officiels (match, incident, prêt de matériel).
Données personnelles : limiter aux infos strictement utiles ; archiver de façon sécurisée ; demander l’accord écrit pour l’image/transport, surtout pour les mineurs.
Accessibilité : taille de police ≥ 11 pt, contraste suffisant, repères textuels en plus des couleurs.
Sécurité : encadrer les zones “risque” par un encart Sécurité visible (consignes, signalement météo, trousse de secours).

FAQ

Recto/verso ?
Recto pour saisie rapide ; verso pour barèmes, checklists ou croquis de dispositifs.
Plastifier ?
Oui pour les fiches réutilisables (atelier, matériel, séance type) avec feutre effaçable.
QR & code-barres ?
Le QR renvoie à un formulaire ou une base (effectif, inventaire). Le code-barres (Code-128) sert surtout à l’inventaire matériel.
Multi-sports ?
Les gabarits sont neutres ; adaptez le lexique (service, tir, passe, relais, etc.) et les stats (rebonds, fautes, possession…).

Prêt à l’emploi — ce que vous pouvez demander ensuite

La génération des fichiers Word/PDF (3 chartes + versions NB),
Des variants par sport (football, basket, hand, volley, tennis, natation, athlé),
Un pack “match day” (feuille de match + banc + checklists logistique + protocole blessure),
Un pack EPS (séance, évaluation critériée, autorisations, progression).

Pack “Street/Graffiti – Fiches Sport A4”

6 modèles DOCX prêts à imprimer (A4), au design costaud & tagueur : gros bandeaux sombres, accents néon, blocs typés “cartes d’exo”, numéros/badges, cases à cocher.
Pensés pour coachs, clubs, associations, box/fitness, MJC, EPS.
Mise en page dense mais claire, marges fines (≈0,6–0,7 cm), lisible aussi en N&B.

Les 6 fiches

HIIT Street — cartes d’exercices

2×5 cartes numérotées (#01–#10).
Champs par carte : Nom de l’exo, Rép./Durée, Côté, Impact (cases).
Bandeau rappel : 10 x 45s/15s • 2–4 tours.

Power Legs & Booty — bas du corps

Grille 3×4 (12 exos).
Aide-mémo : tempo 3-1-1 + repos 60–90 s.
Champs : Rép./Durée, Côté, Impact.

Boxe & Cardio — Rounds

Tableau 8 rounds : Round, Combo/Drill, Travail, Repos, RPE (intensité 1–10), Notes.
Encadré d’exemples (jab-cross-hook, corde, shadow…).

Full Body — Stations

6 stations × 3 tours (40″ / 20″).
Colonnes : Station, Exercice, Temps/Rép., Charge, RPE, Tour1/2/3, Notes.
Astuce : alterner push/pull/jambes + finisher.

Weekly Training Tracker — suivi hebdo

7 lignes (LUN→DIM).
Colonnes : Session/Focus, Durée, Séries×Rép., RPE, Checklist (réussi/ajusté/manqué), Commentaires.
Mémo sommeil/hydratation.

EMOM / AMRAP Scorecard

Feuille double :
- EMOM : Min, Exercice, Cible, Reps faites, Notes (10 min).
- AMRAP : Tour, Exercice, Reps, Cumul, Notes.

Points design clés

Header noir avec titre en néon + ruban latéral (zone logo remplaçable).
Cartes à fond sombre, texte blanc/vert, repères “impact” et numéros bien visibles.
Tableaux lignés (RPE, séries, reps, charge) pour un remplissage rapide.

Utilisation & impression

Ouvre le .docx, remplis/dupliques les blocs, exporte en PDF si besoin.
Convient à l’affichage mural (A4) ou à l’usage terrain (clip-board).
Échauffement & sécurité : adapter la charge/intensité, respecter les temps de repos.

Personnalisation possible

Couleurs néon (ex. vert #00E676, bleu #00E5FF, jaune #FFC400) ↔ remplaçables par ta palette.
Insertion logo, changement des intitulés, ajout de pictos/exemples d’exercices, version enfants (cases larges).

Pack Gym Pro — Street+ Icons

5 modèles DOCX A4 prêts à imprimer, au design poussé street/graffiti : bandeaux sombres, accents néon, rubans latéraux, pictos pour repères rapides.
Pensé pour coachs, clubs, salles, associations, EPS.
Mises en page denses mais lisibles (marges ~0,6–0,8 cm), OK en couleur ou N&B.

Les 5 fiches (contenu & usage)

WOD Chalkboard

Grille 12 cartes d’exercices (#01–#12).
Champs par carte : Nom, Séries × Rép./Durée, Tempo, RPE, Notes.
Bandeaux “échauffement/finisher” intégrés.

Body Sculpt — Split (Push / Pull / Legs / Core)

4 quadrants thématiques, chacun avec 5 lignes d’exos.
Colonnes : Exercice, Séries, Rép., Tempo, RPE.
Idéal pour programmer une semaine de musculation.

Planning — Zones Salle

Tableau 08:00 → 19:00 par heure, colonnes Rack / Haltères / Cardio / Mobilité / Studio.
Sert à répartir le plateau, noter les réservations et consignes.

Cardio — Intervalles (tapis, vélo, rameur)

Trois sous-tableaux (un par appareil), 6 segments chacun.
Colonnes : Segment, Durée, Intensité (RPE/%), Inclinaison/Résistance, Notes.
Formats suggérés : 30/30, 40/20, pyramide.

Kids Fit — Parcours (8 stations)

8 stations ludiques avec pictos (🐸, 🎯, 🌀…).
Pour chaque station : Consigne, Durée, Distance/nb, Sécurité + bandeau de validation.

Points design clés

Contraste fort + néons (vert, bleu, jaune) pour une lecture rapide.
Pictos/emoji pour catégoriser (🏋️, 💪, 🚴, 🧘, 🥊).
Grilles “cartes d’exo” & tableaux lignés (Séries×Rép., Tempo, RPE, Charge, Notes).
Zone logo prévue dans l’en-tête.

Impression & usage

Ouvrir le .docx, remplir, dupliquer les blocs si besoin, exporter en PDF.
Parfait pour affichage mural (A4) ou clipboard sur le terrain.