Télécharger un modèle de Modèle de Planning Week-end sur Deux dans Excel 👇

Dans notre vie trépidante et souvent stressante, il est essentiel de prendre du temps pour se ressourcer et se détendre. L’une des façons les plus efficaces de le faire est de planifier des week-ends réguliers où l’on peut s’éloigner de nos obligations quotidiennes et se consacrer à des activités qui nous revitalisent. Un planning de week-end sur deux peut être une excellente stratégie pour maintenir un équilibre entre travail, vie personnelle et loisirs. Voici un exemple détaillé de la façon dont vous pourriez organiser un tel week-end pour maximiser vos bénéfices.

Vendredi :

Soirée :

Commencez votre week-end du bon pied en vous accordant une soirée de détente. Après une semaine bien remplie, il est temps de décompresser. Vous pourriez envisager :

• Regarder un film ou une série que vous avez envie de voir depuis longtemps.
• Préparer un dîner spécial à la maison ou commander votre plat préféré.
• Méditer ou pratiquer des exercices de respiration pour libérer le stress accumulé.

Samedi :

Matinée :

Profitez de votre samedi matin pour vous adonner à des activités qui vous mettent de bonne humeur et vous donnent de l’énergie pour la journée. Voici quelques idées :

• Faire une séance de sport : que ce soit une course matinale, une séance de yoga ou une randonnée en plein air, bouger votre corps vous aidera à commencer la journée du bon pied.
• Prendre un petit-déjeuner nutritif : ne sautez pas cette étape cruciale de la journée. Prenez le temps de savourer un repas équilibré pour bien démarrer votre journée.

Après-midi :

L’après-midi est le moment idéal pour explorer de nouveaux horizons ou pour vous consacrer à vos passions. Voici quelques suggestions :

• Faire une escapade en ville : visitez un musée, flânez dans les rues animées ou découvrez de nouveaux cafés et restaurants.
• Pratiquer un loisir créatif : que vous aimiez peindre, écrire, cuisiner ou bricoler, consacrez du temps à une activité qui vous passionne.
• Passer du temps en plein air : profitez du beau temps pour faire une promenade dans un parc, faire du vélo ou simplement vous détendre au soleil.

Soirée :

Terminez votre journée en beauté en vous offrant un moment de détente et de plaisir. Voici quelques idées pour une soirée réussie :

• Organiser un dîner entre amis ou en famille : partagez un repas convivial et profitez de bons moments ensemble.
• Aller au cinéma, à un spectacle ou à un concert : sortez de la routine en vous offrant une soirée culturelle.
• Préparer un spa à la maison : détendez-vous avec un bain chaud, des bougies parfumées et des soins pour le corps.

Dimanche :

Matinée :

Le dimanche matin est le moment idéal pour prendre soin de vous et vous préparer mentalement pour la semaine à venir. Voici quelques activités à envisager :

• Faire une grasse matinée : accordez-vous un peu de temps supplémentaire au lit pour vous reposer et récupérer.
• Pratiquer le self-care : prenez soin de vous en prenant un long bain, en méditant ou en pratiquant le yoga.
• Planifier la semaine à venir : prenez quelques instants pour organiser votre semaine, fixer vos objectifs et établir votre plan d’action.

Après-midi :

Profitez de votre dimanche après-midi pour vous détendre et vous préparer mentalement à la semaine à venir. Voici quelques suggestions :

• Faire une activité relaxante : que ce soit lire un livre, écouter de la musique ou faire une sieste, prenez le temps de vous détendre.
• Sortir vous promener : profitez du temps libre pour vous oxygéner et vous ressourcer en pleine nature.
• Passer du temps en famille : organisez un déjeuner en famille ou une activité ludique avec vos proches pour renforcer vos liens affectifs.

Soirée :

Terminez votre week-end en beauté en vous accordant une soirée de détente et de plaisir. Voici quelques idées pour une soirée réussie :

• Organiser un dîner tranquille à la maison : préparez un repas simple et délicieux et savourez-le en toute tranquillité.
• Regarder un film ou une série : détendez-vous sur le canapé avec un bon film ou une série qui vous fait rire ou réfléchir.
• Pratiquer des activités relaxantes : méditez, faites du yoga ou pratiquez des exercices de respiration pour vous détendre avant de vous coucher.

En suivant ce planning de week-end sur deux, vous pourrez vous offrir des moments de détente et de plaisir tout en maintenant un équilibre entre travail, vie personnelle et loisirs. N’hésitez pas à personnaliser ce planning en fonction de vos préférences et de vos disponibilités, et rappelez-vous de toujours écouter vos besoins et de vous accorder du temps pour prendre soin de vous.

Modèle de tableau pour planifier un week-end sur deux

Jour	Matinée	Après-midi	Soirée
Vendredi	Détente à la maison	–	Regarder un film ou série, dîner spécial
Samedi	Activité physique (sport, yoga, etc.)	Exploration (ville, nature, etc.)	Dîner entre amis, sortie culturelle
Dimanche	Grasse matinée, self-care	Activité relaxante, famille	Dîner tranquille à la maison, détente

Vous pouvez remplir chaque case du tableau avec les activités spécifiques que vous prévoyez de faire pendant chaque partie de la journée. N’oubliez pas de personnaliser ce planning en fonction de vos propres intérêts et disponibilités.

Pour créer un modèle de tableau dans Excel afin de planifier un week-end sur deux, vous pouvez suivre ces étapes. Ce modèle vous permettra de visualiser facilement vos week-ends de libre et ceux travaillés, si par exemple, vous partagez votre temps entre différents engagements ou si vous planifiez l’occupation d’un lieu partagé.

Définir les Dates et les Week-ends :

• Dans la colonne A, saisissez les dates de début pour chaque week-end de votre période de planification. Par exemple, A2 pourrait contenir 01/01/2024 si vous commencez votre planification au début de l’année 2024.
• Dans la colonne B, utilisez une formule pour calculer la date de fin du week-end. Si vos week-ends couvrent samedi et dimanche, vous ajouterez 1 jour à la date de début. Exemple pour B2 : =A2+1.

Identifier les Week-ends sur Deux :

• Dans la colonne C, vous allez identifier si le week-end est “Libre” ou “Occupé”. Utilisez la fonction LIGNE et une logique conditionnelle pour alterner entre “Libre” et “Occupé”. Par exemple, pour C2, vous pourriez saisir : =SI(MOD(LIGNE()-1; 2)=0; "Libre"; "Occupé"). Cette formule suppose que la ligne 2 est le premier week-end de votre planification. Ajustez -1 dans LIGNE()-1 si votre tableau commence à une autre ligne.

Mise en Forme Conditionnelle (Optionnel) :

• Vous pouvez appliquer une mise en forme conditionnelle pour différencier visuellement les week-ends “Libres” des week-ends “Occupés”. Sélectionnez votre plage de données, allez dans Accueil > Mise en Forme Conditionnelle > Nouvelle Règle, et créez une règle pour chacun des états avec des couleurs de fond différentes.

Étendre les Dates :

• Vous pouvez étendre les dates dans la colonne A en faisant glisser la poignée de remplissage (coin inférieur droit de la cellule) vers le bas. Excel incrémentera automatiquement les dates. Pour la colonne B, copiez la formule du week-end vers le bas pour calculer automatiquement la date de fin du week-end.

Ajustement Final :

• Vérifiez et ajustez le modèle selon vos besoins spécifiques, par exemple en ajoutant des colonnes pour des commentaires ou des événements spéciaux prévus pendant certains week-ends.

Voici un exemple de comment pourrait se présenter votre modèle :

Date Début (A)	Date Fin (B)	Statut (C)
01/01/2024	02/01/2024	Libre
08/01/2024	09/01/2024	Occupé
15/01/2024	16/01/2024	Libre
…	…	…

Cette approche de base devrait vous permettre de démarrer avec votre planification de week-end sur deux. N’hésitez pas à personnaliser le modèle en fonction de vos besoins spécifiques.